Правила поведінки під час спеки
Правила поведінки в умовах аномальної спеки:
Підтримуйте прохолодну температуру повітря в приміщенні
·
Вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними
шторами, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте вікна на
ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у
приміщенні.
·
Якщо ваше житло обладнане кондиціонером, закривайте
вікна та двері.
·
Деяке полегшення можуть принести електричні
вентилятори, але вони можуть не врятувати від теплових захворювань, коли
температура повітря вище 35 ° С.
·
Намагайтеся не перебувати на спеці.
·
Не виходьте на вулицю в найспекотніший час доби.
·
Намагайтеся знаходитися в тіні.
·
Переходьте в саму прохолодну кімнату в будинку /
квартирі, особливо на ніч.
·
Не залишайте дітей і тварин у припаркованих
транспортних засобах.
·
Не допускайте перегріву тіла, пийте достатню
кількість рідини.
·
Робіть холодні компреси, ванночки для ніг або
обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною
водою.
·
Приймайте прохолодний душ або ванну.
·
Носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин.
·
Виходячи на вулицю, надягайте капелюх або кепку,
сонцезахисні окуляри.
·
Дотримуйтесь питного режиму, уникаючи солодких і
алкогольних напоїв.
·
Допомагайте оточуючим
·
Якщо хтось із ваших знайомих піддається ризику для
здоров'я у зв'язку з аномальною спекою, допоможіть їм отримати необхідну
допомогу і рекомендації.
Тепловий удар - хворобливий стан, що виникає
внаслідок загального перегріву організму.
Сонячний удар - окремий випадок теплового удару,
виникає під впливом сонячних променів і впливає в першу чергу на мозок. Від
теплового удару страждає весь організм.
·
Не слід проводити багато часу на відкритому сонці в
денні години, коли воно особливо активно (з 12 до 17 годин), якщо довелося
вийти вдень - намагайтеся перебувати в тіні;
·
При виході на вулицю не забувайте надіти головний
убір - панаму, а краще крислатий капелюх;
·
Літній одяг має бути легким і тільки з натуральних
тканин (бавовна, льон);
·
Пийте достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів
на день), додайте у воду 1-2 щіпки солі - це сприятиме затримці її в
організмі;
·
Намагайтеся уникати фізичних навантажень (у спеку) і
задушливих приміщень (у будь-який час).
