Правила поведінки під час спеки_ травень _ дистанційне навчання _ 2024

Правила поведінки під час спеки

         Правила поведінки в умовах аномальної спеки:
       Підтримуйте прохолодну температуру повітря в приміщенні

·         Вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте вікна на ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні.

·         Якщо ваше житло обладнане кондиціонером, закривайте вікна та двері.

·         Деяке полегшення можуть принести електричні вентилятори, але вони можуть не врятувати від теплових захворювань, коли температура повітря вище 35 ° С.

·         Намагайтеся не перебувати на спеці.

·         Не виходьте на вулицю в найспекотніший час доби.

·         Намагайтеся знаходитися в тіні.

·         Переходьте в саму прохолодну кімнату в будинку / квартирі, особливо на ніч.

·         Не залишайте дітей і тварин у припаркованих транспортних засобах.

·         Не допускайте перегріву тіла, пийте достатню кількість рідини.

·         Робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною водою.

·         Приймайте прохолодний душ або ванну.

·         Носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин.

·         Виходячи на вулицю, надягайте капелюх або кепку, сонцезахисні окуляри.

·         Дотримуйтесь питного режиму, уникаючи солодких і алкогольних напоїв.

·         Допомагайте оточуючим

·         Якщо хтось із ваших знайомих піддається ризику для здоров'я у зв'язку з аномальною спекою, допоможіть їм отримати необхідну допомогу і рекомендації. 

Тепловий удар - хворобливий стан, що виникає внаслідок загального перегріву організму.

Сонячний удар - окремий випадок теплового удару, виникає під впливом сонячних променів і впливає в першу чергу на мозок. Від теплового удару страждає весь організм.

·         Не слід проводити багато часу на відкритому сонці в денні години, коли воно особливо активно (з 12 до 17 годин), якщо довелося вийти вдень - намагайтеся перебувати в тіні;

·         При виході на вулицю не забувайте надіти головний убір - панаму, а краще крислатий капелюх;

·         Літній одяг має бути легким і тільки з натуральних тканин (бавовна, льон);

·         Пийте достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів на день), додайте у воду 1-2 щіпки солі - це сприятиме затримці її  в організмі;

·         Намагайтеся уникати фізичних навантажень (у спеку) і задушливих приміщень (у будь-який час).